요요 없는 다이어트 성공, 지속최대한 '이 대안'에 달려있을 것이다
김연경 임상영양사는 "다이어트의 성공은 어떻게나 건강하게, 그런가하면 얼마나 오래 유지할 수 있느냐에 달려있을 것이다"고 강화끝낸다.
간단히 칼로리 줄이기에 전념하면 초반에는 수분과 근육 위흔히 체중이 빠지지만, 근육량이 줄어들면 기초대사량도 함께 떨어져 요요 반응이 간단하게 찾아올 수 있습니다.
건강한 살 빼기를 위해서는 단백질과 식이섬유를 적극 사용해야 된다. 단백질은 근육 손실을 막고, 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 만들어 포만감을 다이어트 대체약 - 위고비 오래 유지한다.
초장기적인 성공을 위하여는 무조건적인 음식 제한보다 '더 우수한 선택'이 중요하며, 단순당, 염분, 포화지방, 정제된 곡류는 감소시키고 복합당질, 불포화 지방, 섬유소, 양질의 단백질을 채워 넣는 것이 좋다.